c자 목을 만드는 방법-건강하게 자는 법
요즘 스마트폰과 장시간 컴퓨터 사용으로 인해 현대인들에게는 보기 어려운 c자 목을 만드는 방법을 공유해보려고 합니다. 이 방법은 제가 최근 병원치료를 시작하면서 알게 된 방법이니 참고해주세요.
건강한 C자 목이 중요한 이유
현대인들에게 가장 많이 나타나는 목 형태는 일자목, 역c자목이 있습니다. 그러나 이 형태들은 모두 신경을 눌러서 건강한 생활을 하지 못하도록 만듭니다. 그리고 이러한 부분을 치료하기 위해선 병원 치료도 한 가지 방법이 되겠지만 근본적으로는 생활에서 아주 작은 부분에서 습관을 들여야 합니다.
1. 베개 활용법
건강하게 자기 위해서는 배게를 잘 활용하셔야 합니다. 먼저 베개를 반으로 나눈 후 밑에 쪽에 어깨를 베줍니다. 그리고 뒤통수로 앞쪽을 꾸욱 눌러주세요. 그러면 베개가 아치형이 되면서 목을 c자로 받쳐주게 됩니다.
여기서 포인트는 바로 베개의 반쪽을 어깨에 베주는 것입니다. 이것이 필요한 이유는 보통 두상이 몸보다 더 크기 때문에 일반적으로 베개를 베면 일자가 되기 쉽기 때문에 어깨를 베개에 둠으로써 자연스럽게 뒤통수와 몸이 지면에 닿는 점이 동일하게 되기 때문입니다.
만약 일반적인 방법으로 잘때 본인의 목이 일자목이거나, 역c자 목이실 경우 1,2번 신경을 압박하면서 목 앞 왼쪽이 붓고 단단해지며, 위산을 촉진시켜 위를 보호하는 코팅이 사라지게 됩니다. 그 상태가 지속될 경우 소염제를 먹게 되면 속이 메슥거리고 열이 나게 되기에 이런 분들은 꼭 병원 치료도 함께 병행하시기를 바랍니다.
또한 목 건강이 좋지 않으신 분들은 건강하게 자는 방법을 통해 c자 목을 만들때 많은 고통이 수반됩니다. 그 중 하나는 일단 머리가 어지럽고 잠이 잘 오지 않습니다. 그래도 해야 합니다. 건강한 삶을 살기 위해서는 말입니다.
2. 병원 치료-물리치료 및 약물치료
앞에서 말씀드렸던 베개 활용방법을 통한 c자 목을 만드는 것은 목 건강이 양호하신 분들에게만 해당하는 것이고 목 건강이 좋지 않고 저처럼 베개 활용법을 했을 때 잠이 안오고 머리가 어지럽거나 소염제를 먹을 때 속이 메슥거리고 열이 나시는 분들은 반드시 이 증상에 맞는 병원치료를 꼭 받으셔야 합니다.
제대로 된 병원이라면 이 증상에 맞는 물리치료와 견인치료를 처방해줄 것이며, 약도 좀더 약한 것으로 처방해줄 것입니다. 그리고 찢어진 연골사이를 채워야 할 부분이 목 바깥 쪽에 굳으신 분들에게는 그 것이 녹아들 수 있도록 혈관주사도 처방해주기 때문에 꼭 병행하시기를 바랍니다.
3. 광합성-비타민D 흡수법
제가 c자 목을 만드는 방법 2번째에서 찢어진 연골사이를 채우는 것이 있다고 말씀을 드렸습니다. 이 부분이 목 뿐만 아니라 등에도 있는데 이 부분이 굳으면 자동으로 안쪽으로 몸이 말리게 됩니다. 또 뼈도 두꺼워지고 짧아지게 되면서 키가 작아지게 되는 것이죠. (가뜩이나 없는 키...다 가져가야만 속이 후련했냐!!!)
필자는 작은 키를 가지고 있기에 이 사실에 큰 충격을 받고 이 부분을 녹이는 방법에 대해서 경청했습니다. 포인트는 햇빛이였고 이를 통해 받을 수 있는 비타민D가 너무나 필요하다는 것을 느꼈습니다. 따라서 휴가를 가시게 된다면 반드시 아침 7~10시 사이에 맨몸으로 썬텐을 하시기를 바랍니다.
시간이 정해진 이유는 온전한 햇빛을 받을 수 있는 시간이기 때문입니다. 시간이 더 지나면 시멘트에 흡수되어 방출되는 열로 인해 온전하게 햇빛을 받을 수 없다고 합니다. 또한 미세먼지로 그 시간에도 이 전보다 받는 양이 적기에 시중에서 판매되는 비타민D 영양제도 구입하셔서 드시면 큰 도움이 되겠습니다.
오늘 이렇게 c자 목을 만드는 방법 3가지를 공유했습니다. 이를 공유한 이유는 혹시나 몸이 좋지 않은 상태에서 하중이 실린 운동을 하게 된다면 점점 더 작아지고 몸이 비대해질 수 있기 때문이며, 역류성 식도염도 더 심해질 것이기 때문입니다.
현대인에게 가장 많이 나타나는 증상이기에 더더욱 평소 작은 습관부터 고치시면서 건강한 목, c자 형태를 유지하셔서 더 행복한 삶을 사시기를 바랍니다.
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